Автор делится своим открытием, как заставить себя делать дела и развивать самодисциплину - не думать о том, что тебе не хочется или устал. Применять технику рефлекса, как при вставании по утрам, к списку дел на день. Автор подтверждает свою теорию на примере бега в 10 вечера.